Les mardis 8h45-9h45
Espace Charles Dorier-salle parquet
Animatrice : Rachel JOULIE
Les vendredis 8h45-9h45
Espace Charles Dorier-salle parquet
Animateur : Bertrand SABLAYROLLES
Rachel : Le cours est assez dynamique, on travaille avec les poids pour ceux qui le veulent, des séances avec élastiques, d'autres avec des steps.
Bertrand : Séance qui se découpe de la manière suivante :
Echauffement cardio, articulaire et principaux groupes musculaires : 10 minutes
Renforcement : bras et dorsaux : 10 minutes
Tonifier cuisse, fessiers et ceinture abdominale : 30 minutes
Relaxation, assouplissement, étirement : 10 minutes
Motivation, persévérance et convivialité